Людмила Вахитова
Ну что, друзья, кто готов взять глубокий вдох и сбросить лишние килограммы? Да-да, вы не ослышались! Сегодня мы поговорим о том, как правильное дыхание может помочь вам похудеть.
Конечно, это не магический способ, который одним взмахом руки превратит вас в модельный рост и стройную фигуру.
Но если вы готовы получить дополнительные бонусы в виде укрепления легких и поднятия настроения, тогда этот метод для вас! В этой статье мы расскажем, как правильно дышать, чтобы снизить вес и получить максимальную выгоду для здоровья.
Так что, друзья, вздохните глубоко и присоединяйтесь к нам в этом увлекательном путешествии по дыханию и похудению!
Я похудела! ДЫШИМ И ХУДЕЕМ ПОХУДЕТЬ. Я знаю! Смотри что делать
Дышим и худеем похудеть
Худеть можно разными способами: диетами, спортом, контролем за количеством потребляемых калорий. Но мало кто знает, что дыхание тоже может помочь в борьбе с лишним весом. Как это происходит и какие методы дыхательной гимнастики можно использовать, чтобы похудеть, расскажем в этой статье.
Как дыхание помогает похудеть?
Дыхание играет важную роль в жизнедеятельности организма – оно обеспечивает поступление кислорода, необходимого для сжигания жиров и ускорения обмена веществ. При правильной дыхательной гимнастике, мы можем увеличивать количество кислорода в организме, что способствует улучшению работы всех его систем.
Кроме того, глубокое дыхание помогает расслабиться и справиться с нервным напряжением, которое часто становится причиной переедания и набора лишнего веса.
Какие методы дыхательной гимнастики помогают похудеть?
Существует множество методик дыхательной гимнастики, которые помогают похудеть. Рассмотрим некоторые из них:
1. Дыхание по Шишунге
Шишунг – это точка на теле, которая находится между верхней губой и носом. Считается, что массаж этой точки улучшает кровообращение и способствует похудению. Для того, чтобы выполнить дыхание по Шишунге, нужно следующее:
- Сядьте в удобное положение и закройте глаза.
- Направьте внимание на шишунг – точку между верхней губой и носом.
- Вдохните через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд и выдохните через рот на 8 секунд.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Дыхание по Вимхофу
Вимхоф – это методика дыхательной гимнастики, которая была разработана нидерландским спортсменом Вимхофом. Она позволяет увеличить количество кислорода в организме и укрепить иммунную систему. Для выполнения дыхания по Вимхофу нужно следующее:
- Сядьте в удобное положение и закройте глаза.
- Глубоко вдохните через нос на 5 секунд.
- Выдохните через рот на 10 секунд.
- Повторите упражнение 20-30 раз.
3. Дыхание с закрытым носом
Дыхание с закрытым носом помогает улучшить обмен веществ и ускорить сжигание жиров. Для выполнения этого упражнения нужно следующее:
- Закройте нос пальцами и вдохните через рот на 4 секунды.
- Задержите дыхание на 7 секунд.
- Выдохните через рот на 8 секунд.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
Вывод
Дыхательная гимнастика – это простой и эффективный способ похудеть, который не требует больших затрат времени и усилий. Регулярное выполнение упражнений помогает улучшить работу организма, ускорить обмен веществ и сжечь жир. Попробуйте выполнить хотя бы один из предложенных методик и вы ощутите положительный эффект уже через несколько дней.
Статьи по теме: