Аня Зубкова
Хотела я выглядеть стройной и красивой, но поход в спортзал вызывал в меня чувство дикой лени.
Кто же хочет потеть вместе с оравой незнакомых людей, когда можно сидеть дома и есть чипсы, правда? Но однажды я решила, что пора себя в руки взять и начать тренироваться дома.
Что из этого вышло – читайте в нашей статье о наборе тренировок дома для похудения! Ну, а если вы все еще сидите у телевизора с пачкой чипсов, то не стоит ждать, что кто-то пришел и все сделал за вас.
Ложитесь на пол, начинайте отжиматься и прочитывайте дальше!
Я похудела! НАБОР ТРЕНИРОВОК ДОМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Набор тренировок дома для похудения
Хотите похудеть, но не хотите ходить в спортзал? Не беда! Тренировки дома могут быть так же эффективными, как и тренировки в спортзале. В этой статье мы подробно рассмотрим набор тренировок дома для похудения.
1. Бег на месте
Бег на месте - это один из самых простых и доступных способов потерять вес. Он улучшает кровообращение и увеличивает потребление кислорода, что способствует сжиганию жиров. Используйте бег на месте, чтобы разогреться перед основной тренировкой или чтобы завершить ее.
2. Прыжки на скакалке
Прыжки на скакалке - это отличный способ усилить потерю веса. Они улучшают кровообращение и кардио-функции, а также помогают укрепить ноги и ягодицы. Начните с 5 минут в день, постепенно увеличивая время до 20-30 минут в день.
3. Приседания
Приседания - это прекрасный способ укрепить ягодицы и ноги, а также ускорить процесс похудения. Начните с 10-15 приседаний в день, постепенно увеличивая число повторений до 2-3 серий по 20-30 приседаний.
4. Планка
Планка - это прекрасный способ укрепить ядро, улучшить осанку и ускорить процесс похудения. Начните с удержания позы на 30 секунд, постепенно увеличивая время до 1-2 минут.
5. Отжимания
Отжимания - это прекрасный способ укрепить руки, плечи и грудь, а также ускорить процесс похудения. Начните с 5-10 отжиманий в день, постепенно увеличивая число повторений до 2-3 серий по 10-20 отжиманий.
6. Боковые наклоны
Боковые наклоны - это прекрасный способ укрепить бока и живот, а также ускорить процесс похудения. Начните с 10-15 повторений в день, постепенно увеличивая число повторений до 2-3 серий по 20-30 повторений.
7. Шаги на месте
Шаги на месте - это прекрасный способ укрепить ноги, ягодицы и кардио-функции, а также ускорить процесс похудения. Начните с 5-10 минут в день, постепенно увеличивая время до 20-30 минут в день.
Заключение
Тренировки дома для похудения могут быть эффективными и простыми. Они помогут вам укрепить мышечную систему, улучшить кардио-функции и ускорить процесс похудения. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы добиться желаемых результатов.
Статьи по теме: