Оксана Муратова
Хочешь стать стройнее, но не готов отказываться от любимых блюд? Тогда Дюкан – твой выбор! Эта диета предлагает меню на неделю, которое поможет избавиться от лишнего веса без стресса и голодания.
А если тебя пугает мысль о еде из шоколада и мяса, то ничего страшного – мы составили меню, которое не заставит тебя скучать! Итак, давай разберемся, что есть, а что не есть, чтобы стать самым красивым и легким на свете.
Я похудела! МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА НЕДЕЛЮ ДЮКАНА. Я знаю! Смотри что делать
Меню для похудения на неделю дюкана
Диета дюкана - это один из наиболее популярных методов похудения во всем мире. Ее особенность заключается в том, что она основана на использовании белковой пищи и не имеет ограничений по количеству потребляемых продуктов. При этом меню для похудения на неделю дюкана должно быть строго сбалансированным и состоять из определенных продуктов.
Первый день
Завтрак: яичница из двух белков с ломтиком ветчины, чашка несладкого кофе.
Обед: гриль из куриных грудок, свежий огурец, зеленый салат.
Полдник: 100 грамм нежирной творожной массы.
Ужин: жареный тунец, приготовленный на гриле, салат из свежих овощей.
Второй день
Завтрак: омлет из двух яиц, чашка несладкого кофе.
Обед: жареные куриные грудки, свежий огурец, зеленый салат.
Полдник: 100 грамм нежирной творожной массы.
Ужин: жареные креветки, приготовленные на гриле, салат из свежих овощей.
Третий день
Завтрак: омлет из трех яиц, чашка несладкого кофе.
Обед: гриль из куриных грудок, свежий огурец, зеленый салат.
Полдник: 100 грамм нежирной творожной массы.
Ужин: жареный тунец, приготовленный на гриле, салат из свежих овощей.
Четвертый день
Завтрак: яичница из двух белков с ломтиком ветчины, чашка несладкого кофе.
Обед: жареные куриные грудки, свежий огурец, зеленый салат.
Полдник: 100 грамм нежирной творожной массы.
Ужин: жареные креветки, приготовленные на гриле, салат из свежих овощей.
Пятый день
Завтрак: омлет из двух яиц, чашка несладкого кофе.
Обед: гриль из куриных грудок, свежий огурец, зеленый салат.
Полдник: 100 грамм нежирной творожной массы.
Ужин: жареный тунец, приготовленный на гриле, салат из свежих овощей.
Шестой день
Завтрак: яичница из двух белков с ломтиком ветчины, чашка несладкого кофе.
Обед: жареные куриные грудки, свежий огурец, зеленый салат.
Полдник: 100 грамм нежирной творожной массы.
Ужин: жареные креветки, приготовленные на гриле, салат из свежих овощей.
Седьмой день
Завтрак: омлет из двух яиц, чашка несладкого кофе.
Обед: гриль из куриных грудок, свежий огурец, зеленый салат.
Полдник: 100 грамм нежирной творожной массы.
Ужин: жареный тунец, приготовленный на гриле, салат из свежих овощей.
Заметим, что меню для похудения на неделю дюкана подразумевает питание четырьмя разами в день. Это обусловлено особенностями усвоения белковой пищи. Важно также следить за количеством потребляемой жидкости - не менее 2 литров в день. При соблюдении этих простых правил результат не заставит себя долго ждать.
Статьи по теме: