Виктория Гончарова
Давайте подумаем: почти все из нас в какой-то момент жизни сталкиваются с этим вопросом – можно ли похудеть, не ограничивая себя в еде, но просто считая калории? Ведь это звучит как идеальный способ сбросить лишний вес без того, чтобы отказываться от своих любимых продуктов.
Однако, будьте осторожны, не все так просто! В этой статье мы расскажем вам, почему считать калории без соблюдения бжу может как помочь, так и навредить вашему здоровью и фигуре.
Продолжайте читать и вы узнаете все ответы на свои вопросы, и, возможно, даже узнаете, почему Аризона и хлеб из ближайшего супермаркета не являются «здоровыми» продуктами питания!
Я похудела! МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ СЧИТАЯ КАЛОРИИ НО НЕ СОБЛЮДАЯ БЖУ. Я знаю! Смотри что делать
Можно ли похудеть считая калории, но не соблюдая БЖУ?
Один из самых популярных подходов к похудению - счет калорий. Однако, многие люди задаются вопросом, можно ли похудеть, считая только калории, но не соблюдая БЖУ (белки, жиры, углеводы). Рассмотрим этот вопрос подробнее.
Что такое БЖУ и почему они важны?
Белки, жиры, углеводы - это основные макронутриенты, из которых состоит наша пища. Каждый из них выполняет важную функцию в организме. Белки необходимы для строительства клеток и тканей, жиры - для синтеза гормонов, углеводы - для получения энергии. Если вы не получаете достаточного количества какого-либо макронутриента, ваш организм может пострадать.
Можно ли похудеть, считая только калории?
Ответ простой: да, можно. Главным фактором похудения является калорийный дефицит - то есть, вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите. Если вы соблюдаете калорийный дефицит, то вы будете терять вес, даже если не соблюдаете БЖУ.
Однако, есть несколько важных нюансов. Во-первых, если вы не получаете достаточного количества белков, вы можете потерять мышечную массу вместо жирной. Это может снизить ваш метаболизм, что затруднит дальнейшее похудение.
Во-вторых, если вы сильно ограничиваете потребление жиров, это может привести к проблемам с кожей, волосами и ногтями, а также к снижению уровня гормонов.
В-третьих, если вы потребляете слишком мало углеводов, это может привести к проблемам с пищеварением и даже кетоацидозу.
Что нужно делать, чтобы похудеть правильно?
Если вы хотите похудеть правильно, вам необходимо соблюдать не только калорийный дефицит, но и правильное соотношение БЖУ. Как правило, для большинства людей правильное соотношение БЖУ - 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов. Однако, это может отличаться в зависимости от вашей цели и индивидуальных потребностей.
Вывод
Считать калории - хороший способ контролировать свое питание и достигать калорийного дефицита. Однако, не соблюдать правильное соотношение БЖУ может привести к проблемам со здоровьем и затруднить дальнейшее похудение. Поэтому, для достижения наилучших результатов, рекомендуется соблюдать правильное соотношение БЖУ и контролировать калорийный дефицит.
Статьи по теме: