Рита Непомнящая
Времена меняются, и теперь не обязательно тратить кучу денег на занятия в тренажерном зале или на фитнес-студии, чтобы иметь стройную и красивую фигуру.
Этот комплекс упражнений для похудения можно выполнить дома, а мы гарантируем, что результаты будут не хуже, чем после днейки в дорогом спортивном клубе.
Да, да, вы не ослышались! Стремление к здоровому образу жизни не должно стоить вам целое состояние, а если вы еще и вдобавок к этому любите экономить деньги, то наш комплекс упражнений для вас просто создан.
Так что, садитесь поудобнее, готовьте легкие угощения и приступайте к чтению нашей статьи!
Я похудела! КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ В ДОМА. Я знаю! Смотри что делать
Комплекс упражнений для похудения в дома
В наше время все больше людей стремятся к здоровому образу жизни и красивой фигуре. Хороший физический тонус не только улучшает самочувствие и настроение, но и повышает уровень жизни в целом. Если у вас нет времени или возможности ходить в тренажерный зал, комплекс упражнений для похудения в дома
— вот идеальное решение для вас.
1. Приседания. Стойте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно сгибайте ноги в коленях, опуская таз вниз, пока не достигнете угла в 90 градусов. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз на 3 подхода.
2. Планка. Лягте на пол, вытянув ноги и опираясь на локти и предплечья. Удерживайте тело в прямой линии не менее 30 секунд. Повторите 3-4 раза.
3. Отжимания. Лягте на пол, вытянув ноги и опустив руки вдоль тела. Медленно опуститесь на пол, сгибая руки в локтях, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз на 3 подхода.
4. Разгибание ног. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Медленно поднимайте бедра, пока тело не будет находиться в прямой линии. Затем медленно опускайте бедра на пол. Повторите упражнение 10-15 раз на 3 подхода.
5. Пресс. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол. Поднимите голову и плечи вверх, сгибая корпус в направлении коленей. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз на 3 подхода.
6. Бег на месте. Бег на месте помогает увеличить кислородопотребление, ускорить обмен веществ и снизить вес. Бегайте на месте по 3-4 минуты 3 раза в день.
Заключение
Данный комплекс упражнений поможет вам похудеть, укрепить мышцы и увеличить выносливость. Вы можете проводить тренировки в удобное для вас время и не выходя из дома. Не забывайте обобщать свои успехи и следить за питанием. Успехов вам в достижении желаемой фигуры!
Статьи по теме: