Екатерина Чижова
Все мы знаем, что похудение - это не легкий путь.
Особенно когда речь идет о перекусах.
Как удержаться от соблазнов, когда вкусняшки кругом? Но не переживайте, друзья мои! Я приготовил для вас небольшой гид по калорийности перекусов, который поможет вам сохранить форму и не порвать джинсы на пятой кнопке.
Готовы узнать, сколько калорий скрывается в наших любимых закусках? Тогда сидите поудобнее, доставайте бумажку и ручку - мы начинаем!
Я похудела! КАЛОРИЙНОСТЬ ПЕРЕКУСА ПРИ ПОХУДЕНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Калорийность перекуса при похудении
Введение
Процесс похудения – это не только уменьшение размера одежды, но и уменьшение веса тела за счет потери жировых запасов. Для этого необходимо контролировать калорийность употребляемой пищи и правильно распределять ее на приемы пищи. Один из ключевых моментов при похудении – это перекусы между основными приемами пищи. В этой статье мы поговорим о калорийности перекусов при похудении и о том, как правильно выбирать перекусы, чтобы не набирать лишний вес.
Что такое калорийность и как ее рассчитать?
Калорийность – это количество энергии, выделяемое при сжигании пищи. Для того чтобы похудеть, необходимо потреблять меньше калорий, чем расходуется. Рассчитать калорийность перекуса можно с помощью специальных приложений или таблиц, которые содержат информацию о количестве калорий в различных продуктах. Например, в одном яблоке содержится примерно 50 калорий, а в грецком орехе – около 200 калорий.
Какие перекусы лучше выбирать при похудении?
При выборе перекуса необходимо обращать внимание не только на его калорийность, но и на состав продукта. Лучше всего выбирать перекусы, содержащие много белка и клетчатки, так как они утоляют голод и повышают чувство сытости. Например, можно выбирать:
- овощи и фрукты (морковь, огурцы, яблоки, груши);
- орехи и сухофрукты (грецкий орех, миндаль, курага);
- кефир или йогурт с низким содержанием жиров.
Как правильно распределять перекусы на приемы пищи?
Перекусы следует распределять на 2-3 раза в день между основными приемами пищи. Лучше всего употреблять перекусы перед или после тренировки, так как в этот момент тело особенно нуждается в энергии. Однако не стоит злоупотреблять перекусами, так как это может привести к перееданию и набору лишнего веса.
Заключение
Выбор перекусов – это важный момент в процессе похудения. Необходимо выбирать перекусы, содержащие мало калорий, но много белка и клетчатки. Перекусы следует распределять на несколько раз в день между основными приемами пищи, чтобы не чувствовать голод и поддерживать энергетический баланс в организме.
Статьи по теме: