Марина Сафонова
Ах, эти бодибилдеры! Любят они мускулы, как никто другой.
Однако, как известно, чтобы «быть» мускулистым, необходимо «не быть» жирным.
И здесь-то начинается веселье! Ведь как только приходит время готовиться к соревнованиям, бодибилдеры переворачивают себе желудки, как мешок с золотом, и начинают худеть на глазах.
Именно об этом мы сегодня и поговорим: о диетах бодибилдеров на сжигание жира.
Готовы к открытиям и улыбкам? Тогда давайте начнем!
Я похудела! ДИЕТЫ БОДИБИЛДЕРОВ НА СЖИГАНИЕ ЖИРА. Я знаю! Смотри что делать
Диеты бодибилдеров на сжигание жира
Диета является одним из основных компонентов успеха в бодибилдинге. Для достижения прекрасной физической формы, бодибилдеры очень часто используют диеты на сжигание жира.
Что такое диета на сжигание жира?
Диета на сжигание жира - это комплексное планирование питания, который помогает убрать жир и улучшить форму тела. Для того, чтобы эта диета работала, необходимо снизить количество потребляемых калорий, а также увеличить количество потребляемых белков. В таком случае, организм получает меньше энергии от углеводов, и начинает использовать жир как источник энергии.
Какие продукты следует включать в диету на сжигание жира?
В диету на сжигание жира следует включать следующие продукты:
1. Белковые продукты: курица, индейка, рыба, морепродукты, яйца, гречка, бобовые, творог.
2. Овощи: брокколи, шпинат, капуста, кукуруза, помидоры, лук, морковь, огурцы.
3. Фрукты: яблоки, бананы, апельсины, абрикосы, грейпфруты, клубника, малина.
4. Комплексные углеводы: картофель, рис, гречка, овсянка, хлеб.
5. Здоровые жиры: оливковое масло, льняное масло, орехи, авокадо.
Что следует исключить из диеты на сжигание жира?
Следует исключить из диеты на сжигание жира следующие продукты:
1. Продукты, содержащие большое количество сахара: сладости, шоколад, пирожные.
2. Быстрые углеводы: белый хлеб, макароны, хлопья.
3. Жирные продукты: сливочное масло, маргарин, жирное мясо, сосиски, колбасы.
Какие преимущества диеты на сжигание жира?
Диета на сжигание жира имеет следующие преимущества:
1. Снижение процента жира в организме.
2. Улучшение формы тела.
3. Ускорение метаболизма.
4. Уменьшение риска заболеваний сердца и сахарного диабета.
Какое количество калорий должно содержаться в диете на сжигание жира?
Количество калорий должно быть в пределах 1600-1800 калорий в день. Также необходимо увеличить количество потребляемых белков до 2-2,5 грамма на килограмм веса тела.
Какое количество приемов пищи в день следует совершать?
Следует совершать 5-6 приемов пищи в день через равные промежутки времени.
Вывод
Диета на сжигание жира - это эффективный способ улучшить форму тела и снизить процент жира в организме. Следует исключить из диеты продукты, содержащие большое количество сахара и жирных продуктов, а также увеличить количество потребляемых белков и комплексных углеводов. Количество калорий должно быть в пределах 1600-1800 калорий в день, а количество приемов пищи - 5-6 в день.
Статьи по теме: