Лиана Осипова
Хотят ли люди похудеть? Конечно же, да! Но когда дело доходит до тренажеров, многие из нас откладывают это на потом, ибо мы прекрасно знаем, что это будет больно, ужасно и неприятно.
Но что, если я вам скажу, что можно похудеть, не отказываясь от любимых блюд и при этом увлечься занятиями на тренажерах? Да-да, вы не ослышались! В этой статье мы расскажем вам о лучших упражнениях на тренажерах, которые помогут справиться с лишним весом и превратиться в настоящего Арнольда Шварценеггера.
Так что, давайте разберемся вместе, как убить двух зайцев одним выстрелом!
Я похудела! КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НАДО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА ТРЕНАЖЕРАХ. Я знаю! Смотри что делать
Какие упражнения надо делать для похудения на тренажерах
Хотите быстро похудеть и уменьшить размер одежды? Тогда тренажерный зал – это то, что вам нужно! Но какие упражнения следует делать, чтобы убрать жир на боках, животе и ягодицах? Мы подготовили для вас список наиболее эффективных упражнений для похудения на тренажерах.
1. Кардио-тренировки
Кардио-тренировки – это упражнения, направленные на увеличение сердечного ритма и потребления большого количества энергии. Такие упражнения помогают сжигать калории и ускоряют метаболизм. Наиболее эффективными кардио-упражнениями для похудения на тренажерах являются:
- бег на беговой дорожке;
- эллиптический тренажер;
- велотренажер;
- степ-аэробика;
- гребной тренажер.
2. Силовые упражнения
Силовые упражнения помогают укреплять мышцы, увеличивать скорость метаболизма и сжигать калории даже после тренировки. Наиболее эффективными силовыми упражнениями для похудения на тренажерах являются:
- приседания со штангой;
- жим ногами на тренажере;
- жим гантелей лежа;
- тяга верхнего блока;
- жим штанги на наклонной скамье.
3. Упражнения на пресс
Упражнения на пресс помогают укреплять мышцы живота и уменьшают объем живота. Наиболее эффективными упражнениями на пресс для похудения на тренажерах являются:
- подъемы ног в висе на турнике;
- скручивания на римском стуле;
- планки.
4. Упражнения на ягодицы
Упражнения на ягодицы помогают укреплять мышцы и уменьшают объем ягодиц. Наиболее эффективными упражнениями на ягодицы для похудения на тренажерах являются:
- выпады со штангой;
- жим ногами на тренажере;
- подъемы ног на гак-тренажере.
5. Растяжка
Растяжка помогает уменьшить мышечную боль и предотвращает травмы. Наиболее эффективными растяжками для похудения на тренажерах являются:
- растяжка ног с помощью растяжки;
- растяжка мышц спины и плеч;
- растяжка грудных мышц.
Выводы
Чтобы похудеть на тренажерах, необходимо сочетать кардио- и силовые упражнения, упражнения на пресс и ягодицы, а также растяжку. Важно также следить за питанием и выполнять упражнения регулярно. Помните, что похудение – это результат настойчивости и упорства!
Статьи по теме: