Екатерина Коробкова
Давайте сразу разберемся с мифами: если вы думаете, что в бассейне можно только просто плавать, то у вас явно недостаточно фантазии.
Будьте уверены, в бассейне можно найти множество способов, как потренироваться и похудеть одновременно.
Уже интересно? Тогда продолжайте читать, и мы вам расскажем всю правду о том, почему в бассейне можно быстро и эффективно сбросить вес.
Я похудела! В БАССЕЙНЕ БЫСТРО ХУДЕЮТ. Я знаю! Смотри что делать
В бассейне быстро худеют
Почему бассейн - это идеальное место для похудения?
Хотите похудеть, но не знаете, какой спорт выбрать? Бассейн - отличный выбор! Вода помогает усилить нагрузку на мышцы, а также замедляет образование молочной кислоты, что позволяет более эффективно тренироваться. Более того, плавание помогает укрепить сердце и легкие, а также улучшить кровообращение.
Какие упражнения можно делать в бассейне, чтобы похудеть?
Плавание - это не единственный способ использования бассейна для похудения. Рассмотрим некоторые упражнения, которые можно делать в воде:
1. Бег в воде
Надевайте специальные ботинки для бега в воде, пристегивайте буй, и начинайте бегать вдоль бассейна. Это упражнение поможет укрепить мышцы ног, а также улучшить выносливость.
2. Аквааэробика
Для этого упражнения нужны специальные гантели и шарики, которые создают сопротивление воды. Аквааэробика помогает укрепить мышцы всего тела, а также сжечь лишние калории.
3. Подтягивание на перекладине
Это упражнение отлично укрепляет мышцы верхней части тела. Для выполнения этого упражнения нужно взяться за перекладину и подтянуться к ней, используя только силу рук.
4. Велотренировка
Во время этого упражнения можно использовать специальные велотренажеры, которые устанавливаются на дно бассейна. Велотренировка помогает укрепить мышцы ног, а также улучшить кровообращение.
Как часто нужно посещать бассейн, чтобы похудеть?
Для достижения видимых результатов нужно посещать бассейн не менее 2-3 раз в неделю. Каждая тренировка должна длиться не менее 45 минут.
Дополнительные советы
- Не забывайте выпить воды до и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания организма.
- Не ешьте тяжелую еду перед тренировкой, чтобы избежать дискомфорта во время плавания.
- Не забывайте разнообразить свои тренировки, чтобы избежать затруднений в поиске мотивации.
Вывод
В бассейне можно быстро и эффективно похудеть. Плавание, а также другие упражнения в воде помогают укрепить мышцы, сжечь лишние калории и улучшить общее состояние организма. Чтобы достичь видимых результатов, нужно посещать бассейн не менее 2-3 раз в неделю и выполнять упражнения не менее 45 минут за тренировку.
Статьи по теме: