Катя Шитова
Почки - это не те овощи, которые вы хотите избавиться при похудении.
Но кто-то, очевидно, не привык говорить "нет" сладостям и не сдерживает свои аппетиты.
Что ж, мы не будем осуждать, но мы несет ответственность за ваше здоровье.
Итак, если вы думаете, что болеть почки при похудении невозможно, вам стоит заглянуть в эту статью.
Я похудела! МОГУТ БОЛЕТЬ ПОЧКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ. Я знаю! Смотри что делать
Могут болеть почки при похудении: влияние диеты и тренировок
Многие люди стремятся похудеть, особенно в период перед пляжным сезоном. Зачастую для этого они применяют жесткие диеты и увеличивают количество тренировок. Но не все знают, что такой подход может оказать негативное воздействие на почки.
Почему почки могут болеть при похудении?
Первым и главным фактором является недостаток жидкости в организме. При похудении многие люди сокращают количество потребляемой воды, так как она может задерживать жидкость в организме и увеличить вес. Однако это может привести к образованию камней в почках. Уменьшение объёма жидкости, которую удаляют почки, увеличивает концентрацию минералов в моче, что может спровоцировать их образование.
Вторым фактором является повышение уровня белка в рационе. При похудении многие люди увеличивают потребление белка, так как он помогает снизить аппетит и поддерживать мышечную массу. Однако, избыток белка может увеличить уровень кальция в моче и спровоцировать образование камней в почках.
Третьим фактором является перегрузка почек во время тренировок. Особенно это касается людей, которые только начинают заниматься физической активностью. Увеличение нагрузки на мышцы и повышение температуры тела может приводить к образованию дополнительных отходов, которые удаляются через почки. При недостатке жидкости эти отходы могут задерживаться в почках и вызывать их воспаление.
Как избежать проблем с почками при похудении?
Во-первых, нужно увеличить потребление воды. Взрослому человеку необходимо употреблять в среднем 2-3 литра воды в день. Это позволит снизить концентрацию минералов в моче и предотвратить образование камней в почках.
Во-вторых, необходимо сбалансировать рацион. При похудении нужно уменьшить количество углеводов, но необходимо увеличить потребление овощей и фруктов. Также следует уменьшить количество потребляемого белка и ограничить количество животных жиров.
В-третьих, нужно правильно подобрать интенсивность и продолжительность тренировок. Нужно начинать с небольших нагрузок и постепенно увеличивать их. Также необходимо следить за температурой тела и не перегреваться во время тренировок.
Вывод
При похудении необходимо следить за здоровьем почек. Не стоит экспериментировать с жесткими диетами и увеличивать количество тренировок, не учитывая особенности своего организма. Необходимо сбалансировать рацион, увеличить потребление воды и правильно подобрать интенсивность и продолжительность тренировок. Только в этом случае можно достичь желаемого результата без негативного воздействия на здоровье организма.
Статьи по теме: