Анастасия Мукашева
Все мы знаем, что вес - это не только цифры на весах, но и наша самооценка, настроение и даже физическое состояние.
Кто-то пытается избавиться от лишних килограммов ради здоровья, кто-то - ради красивого тела, а кто-то - ради того, чтобы войти в любимые джинсы.
Но какой была бы наша жизнь, если бы мы могли есть все, что угодно, и при этом оставаться стройными? К сожалению, это всего лишь мечта, но мы можем приблизиться к этому идеалу с помощью правильно составленной диеты и списка продуктов для похудения.
А сегодня мы расскажем вам, как это сделать и даже подготовили таблицу для ленивых (и не очень) - чтобы вы могли оставаться в форме, не теряя время на поиск нужной информации.
Готовы узнать больше? Тогда читайте дальше!
Я похудела! ДИЕТА СПИСОК ПРОДУКТОВ ТАБЛИЦА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Я знаю! Смотри что делать
Диета список продуктов таблица для похудения
Желание похудеть - это не редкость в современном мире, где ведущую роль играют вкусные и калорийные продукты. Для достижения желаемого веса необходимо правильно составить рацион питания и отказаться от вредных продуктов.
Правильный режим питания
Основной принцип диеты - это питание в маленьких порциях, но часто. В день необходимо съедать около 5 различных блюд, чтобы не чувствовать голода. Каждый прием пищи должен содержать белки, жиры и углеводы.
Список продуктов
Список продуктов, которые можно употреблять при похудении:
- рыба и морепродукты: лосось, сельдь, мидии, креветки и т.д.;
- мясо: индейка, курица, говядина, телятина;
- молочные продукты: нежирный творог, йогурт, кефир, сыр;
- овощи и фрукты: кабачки, баклажаны, помидоры, огурцы, яблоки, груши, апельсины;
- зерновые продукты: овсянка, гречка, рис, пшено.
Таблица продуктов
Продукты | Калории (на 100 грамм)
-----------------|----------------------
Рыба | 90-200
Индейка | 170
Курица | 135
Говядина | 250
Телятина | 170
Творог | 50
Йогурт | 60
Кефир | 40
Сыр | 150-400
Кабачки | 20
Баклажаны | 25
Помидоры | 20
Огурцы | 15
Яблоки | 50
Груши | 45
Апельсины | 40
Овсянка | 350
Гречка | 340
Рис | 120
Пшено | 320
Вывод
Правильное питание - залог красивой и здоровой фигуры. Чтобы похудеть, необходимо отказаться от жирной и сладкой пищи, а также правильно распределить приемы пищи в течение дня. Список продуктов и таблица калорийности помогут составить меню на каждый день и достичь желаемого веса.
Статьи по теме: