Светлана Дубинина
Устали от бесконечных диет, ограничений в еде и таблеток, которые обещают "худеть без усилий"? Давайте попробуем по-другому! Да-да, вы не ослышались, мы говорим о похудении без диет и без лекарств.
Забудьте о стрессовом отношении к еде, посвятите свою энергию здоровому образу жизни и научитесь наслаждаться каждым глотком воды и каждым крошечным шажком на пути к идеальной фигуре.
Давайте разберемся вместе, как жить на полную катушку, находясь в гармонии со своим телом!
Я похудела! ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ДИЕТ И БЕЗ ЛЕКАРСТВ. Я знаю! Смотри что делать
Похудение без диет и без лекарств
Хочешь похудеть, но не любишь диеты и не хочешь принимать лекарства? Не отчаивайся, есть другой путь к стройности. В этой статье мы расскажем, как похудеть без диет и без лекарств.
Начнем с правильного питания
Хоть мы и не будем говорить о диетах, но правильное питание все же является ключевым моментом в процессе похудения. Если ты хочешь сбросить вес, то следует уменьшить количество потребляемых калорий. Но не нужно сразу ограничивать свой рацион, можно начать с малого. Например, замени сладости на фрукты, уменьши порции, не переедай. Чтобы сбросить вес, не нужно голодать, нужно правильно питаться.
Упражнения
Для того, чтобы похудеть, не обязательно заниматься в спортзале или бегать по утрам. Можно начать с малого – добавить в свою жизнь физические упражнения. Например, замени лифт на лестницу, пройдись пешком вместо того, чтобы ехать на машине, занимайся йогой или пилатесом. Главное, чтобы физическая активность была постоянной.
Стрессы
Стрессы – это одна из причин лишнего веса. В период стресса у нас повышается уровень гормона кортизола, который способствует накоплению жира в организме. Поэтому, чтобы похудеть, необходимо уменьшить уровень стресса. Для этого подойдут медитации, йога, спокойная музыка, времяпрепровождение с друзьями и близкими.
Сон
Недостаток сна может привести к лишнему весу. Когда мы не высыпаемся, у нас повышается уровень гормона грелина – гормона голода, а уровень гормона лептина – гормона насыщения – снижается. Поэтому, чтобы похудеть, нужно высыпаться. Необходимо спать от 7 до 9 часов в сутки.
Вода
Вода – это не только источник жизни, но и помощник в борьбе с лишним весом. Вода ускоряет обмен веществ, что способствует сжиганию жиров. Также вода утоляет жажду, что помогает снизить аппетит. Поэтому, чтобы похудеть, необходимо пить воду. Рекомендуется пить от 1,5 до 2 литров воды в день.
Выводы
Похудеть без диет и без лекарств вполне реально. Для этого нужно правильно питаться, заниматься физическими упражнениями, уменьшить уровень стресса, высыпаться и пить воду. Главное – следовать этим простым правилам постоянно и терпеливо достигать своей цели.
Статьи по теме: