Жанна Никитина
Всем привет, мои дорогие сладкоежки и любители пожаренного картофеля! Если вы хотите похудеть, но не готовы отказаться от вкусной еды, то я здесь, чтобы пролить свет на один из самых малоизвестных способов похудения.
Что ж, друзья мои, сегодня мы поговорим о рецептах с отрубями! Да-да, именно те самые, которые обычно попадают на стол лишь в глазах родственников диетических умельцев.
Но я вас уверяю – наш вегетарианский гид по миру отрубей превратит их в настоящие кулинарные шедевры! Итак, садитесь поудобнее, закусите кусочком свежего огурца и готовьтесь к погружению в мир вкусных и полезных блюд на основе отрубей.
Я похудела! РЕЦЕПТЫ С ОТРУБЯМИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ОТЗЫВЫ. Я знаю! Смотри что делать
Рецепты с отрубями для похудения отзывы
Отруби – это часть зерна, которая является богатым источником пищевых волокон. Они содержат клетчатку, которая помогает улучшить пищеварение и снизить уровень холестерина в крови. Кроме того, отруби полезны для похудения, так как они улучшают чувство сытости и помогают контролировать аппетит. В этой статье мы расскажем о рецептах с отрубями для похудения и поделимся отзывами тех, кто уже попробовал их на себе.
Рецепт 1. Овсяные отруби с ягодами
Овсяные отруби являются одним из самых популярных продуктов для похудения. Они содержат белок, который помогает увеличить чувство сытости и контролировать аппетит. Сочетание овсяных отрубей и ягод делает этот рецепт не только полезным, но и вкусным.
Ингредиенты:
- 1/2 стакана овсяных отрубей;
- 1 стакан воды;
- 1/2 стакана свежих ягод (клубника, малина, черника).
Приготовление:
1. В кастрюле смешайте овсяные отруби и воду и поставьте на средний огонь.
2. Периодически помешивайте, пока смесь не начнет пузыриться.
3. Убавьте огонь и готовьте еще 1-2 минуты, пока отруби не станут мягкими и густыми.
4. Снимите с огня и добавьте свежие ягоды.
5. Перемешайте и подавайте.
Отзывы
Анна, 28 лет: «Я ем овсяные отруби с ягодами каждое утро и чувствую себя полной энергии на весь день. Рецепт очень простой и быстрый, а вкус – просто сказка».
Рецепт 2. Омлет с отрубями
Этот рецепт – отличный выбор для завтрака. Омлет с отрубями содержит много белка и пищевых волокон, что помогает улучшить пищеварение и контролировать аппетит.
Ингредиенты:
- 2 яйца;
- 2 столовые ложки овсяных отрубей;
- 1 столовая ложка молока;
- соль и перец по вкусу;
- оливковое масло для жарки.
Приготовление:
1. В миске взбейте яйца вилкой.
2. Добавьте овсяные отруби, молоко, соль и перец.
3. Тщательно перемешайте, чтобы все ингредиенты хорошо соединились.
4. Разогрейте сковороду с оливковым маслом на среднем огне.
5. Вылейте смесь яиц на сковороду и жарьте до золотистого цвета с обеих сторон.
6. Подавайте.
Отзывы:
Олег, 36 лет: «Омлет с отрубями – это моя любимая еда на завтрак. Я заметил, что я стал чувствовать себя сытее и не хочу перекусывать между основными приемами пищи».
Рецепт 3. Салат с отрубями и овощами
Этот салат является отличным выбором для легкого обеда или ужина. Он содержит много пищевых волокон, которые помогают улучшить пищеварение и ускорить метаболизм.
Ингредиенты:
- 1 стакан овсяных отрубей;
- 1 огурец;
- 1 морковь;
- 1 красный перец;
- 2 столовые ложки оливкового масла;
- 2 столовые ложки уксуса;
- соль и перец по вкусу.
Приготовление:
1. В кастрюле сварите овсяные отруби в соответствии с инструкцией на упаковке.
2. Охладите отруби до комнатной температуры.
3. Нарежьте огурец, морковь и красный перец мелкими кубиками.
4. Смешайте овсяные отруби, овощи, оливковое масло и уксус.
5. Посолите и поперчите по вкусу.
6. Подавайте.
Отзывы:
Елена, 32 года: «Этот салат – идеальный выбор для легкого обеда. Я чувствую себя полной энергии и не хочу перекусывать между приемами пищи».
Выводы:
Рецепты с отрубями для похудения – это отличный выбор для тех, кто хочет контролировать свой аппетит и улучшить пищеварение. Они не только полезные и вкусные, но и простые в приготовлении. Если вы уже попробовали рецепты с отрубями, напишите свой отзыв в комментариях.
Статьи по теме: