Лера Панкратова
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? Подумываете о тренажерном зале, но боитесь, что соседи по залу будут взглядывать на вас свысока, как на новичка? Не переживайте, друзья! В этом посте мы расскажем вам, как стать профи в тренажерном зале и не потерять лицо перед публикой.
Мы не обещаем, что вы станете Арнольдом Шварценеггером, но гарантируем, что с нашими советами вы точно начнете двигаться в правильном направлении.
И да, приветствуются клятвенные слова, что вы никогда не будете использовать тренажеры для того, чтобы заниматься селфи!
Я похудела! ПОХУДЕНИЕ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ. Я знаю! Смотри что делать
Похудение для начинающих в тренажерном зале
Если вы решили начать занятия в тренажерном зале, чтобы похудеть, то это прекрасный выбор. Тренировки в зале помогут укрепить мышцы, улучшить физическую форму и, конечно, сбросить лишний вес. Однако, если вы новичок в этом деле, то, возможно, не знаете с чего начать, какие упражнения выбрать и как их правильно выполнить. В этой статье мы расскажем вам, как правильно начать тренироваться в зале и сбросить вес.
Установите реалистичные цели
Перед началом занятий важно установить реалистичные цели. Не ждите, что вы сможете сбросить 10 кг за месяц, это не возможно и не здорово для вашего организма. Лучше поставьте цель сбросить 1-2 кг в неделю. Такой подход поможет избежать перенапряжения и неудовлетворения, когда результаты не приходят так быстро, как вы ожидали.
Найдите правильную программу тренировок
На начальном этапе, важно выбрать правильную программу тренировок. Не стоит забивать на все упражнения, которые вы видите в тренажерном зале. Лучше начать с базовых упражнений, таких как приседания, жим гантелей на скамье, тяга штанги, отжимания и подтягивания. Эти упражнения помогут вам укрепить мышцы и улучшить физическую форму. Кроме того, они будут помогать сжигать калории и вес.
Посетите тренера
На начальном этапе, очень важно получить помощь тренера. Он поможет вам выбрать правильную программу тренировок, объяснит, как правильно выполнять упражнения и поможет подобрать правильные веса. Кроме того, тренер сможет настроить вас на правильную волну и посоветовать, как правильно питаться для достижения ваших целей.
Уведомляйте о своем прогрессе
Обязательно ведите записи о своем прогрессе. Записывайте количество выполненных упражнений, вес и количество повторений. Также снимайте замеры вашего тела, чтобы следить за изменениями в вашей физической форме. Это поможет вам увидеть, насколько вы продвинулись и поставить новые цели.
Правильное питание
Без правильного питания, тренировки в зале не будут давать результатов. Ваше питание должно быть богато белками, чтобы помочь вам укрепить мышцы и запустить процесс сжигания жира. Также избегайте пустых калорий, таких как сахар и жирная пища. Лучше употреблять множество свежих фруктов и овощей, чтобы получить необходимые витамины и минералы.
Вывод
Тренировки в тренажерном зале могут быть очень полезными для похудения, но только при правильном подходе. Установите реалистичные цели, выберите правильную программу тренировок, посетите тренера, ведите записи о своем прогрессе и правильно питайтесь – и вы обязательно добьетесь результатов. Оставайтесь настроенными на успех и наслаждайтесь процессом!
Статьи по теме: